วิธีการวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) บน Apple Watch ของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจใน Apple Watch ได้ เป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของ watchOS ซึ่งช่วยให้คุณติดตาม HRV และยังช่วยให้คุณทราบข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของคุณสมบัตินี้คือมันสามารถช่วยให้คุณควบคุมความเครียด

ในการเริ่มต้นคุณต้องเริ่มเซสชั่น Breathe บน smartwatch ของคุณก่อน และเมื่อคุณบันทึกการวัดร่างกายของคุณแล้วคุณสามารถตรวจสอบข้อมูลผ่านแอพ Health บน iPhone ของคุณ ให้ฉันแสดงวิธีการทำงาน:

วิธีการตรวจสอบความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) บน Apple Watch

ขั้นตอนที่ 1. ก่อนอื่นคุณต้องหยุดนิ่งขณะทำการวัด (เพียงแค่นั่งลงประมาณหนึ่งนาที) เปิด แอป Breathe บน Apple Watch ของคุณ

ขั้นตอนที่ 2. ตอนนี้แตะที่ เริ่ม

ขั้นตอนที่ # 3 ถัดไปทำตามเซสชั่น Breathe ตามปกติ ถัดไปคุณต้องหายใจขณะที่ภาพเคลื่อนไหวเติบโตและอุปกรณ์ของคุณจะแตะข้อมือของคุณ หายใจออกเมื่อภาพเคลื่อนไหวย่อและหยุดก๊อก อย่าลืมหายใจจนกว่าเซสชั่นจะเสร็จสมบูรณ์และนาฬิกาแตะคุณสองครั้งและเสียงระฆัง

หมายเหตุ: เมื่อคุณใช้แอพ Breathe, watchOS จะปิดเสียงการแจ้งเตือนบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิ เซสชันของคุณจะสิ้นสุดโดยอัตโนมัติหากคุณย้ายหรือรับสาย ในกรณีนี้คุณจะไม่ได้รับเครดิตใด ๆ

หลังจากเซสชัน Breathe เสร็จสิ้นคุณจะสามารถดูคะแนน HRV ของคุณบน iPhone

วิธีตรวจสอบความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจบน iPhone

ขั้นตอนที่ 1. เปิด แอพ Health บน iPhone ของคุณ→แตะที่ แท็บ Browse ที่ด้านล่าง→แตะที่ Heart ภายใต้ Health Categories

ขั้นตอนที่ 2. ถัดไปขึ้นไปแตะที่ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ตอนนี้ตรวจสอบคะแนน HRV ของคุณตามวันสัปดาห์เดือนหรือปี

หากต้องการดูข้อมูลทั้งหมดของคุณให้เลื่อนลงแล้วแตะที่ แสดงข้อมูลทั้งหมด

เสร็จแล้ว!

ห่อ

มันเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มาก ฉันใช้มันบนนาฬิกาเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลในวิธีที่ดีกว่า ฉันหวังว่าจะมีวิธีการตรวจสอบข้อมูล HRV ได้จาก smartwatch หวังว่าแอปเปิ้ลจะทำให้มันเป็นไปได้เร็วกว่าในภายหลัง คุณมีคุณสมบัติอะไรใน watchOS พิเศษนี้บ้าง? แชร์ความคิดเห็นที่มีค่าของคุณลงด้านล่างในความคิดเห็น

คุณอาจต้องการดูโพสต์เหล่านี้เช่นกัน: